Recenzia: 3D chili tabletky

Ahooj!

Po istom čase Vás opäť zdravím. Dúfam, že si užívate leto a prázdniny. Mne už o pár dní končia, lebo mi začína prax v lekárni :-/ Síce nebudem chodiť denne, ale už to nebude také pohodové ako doteraz. Samozrejme aktívna sa budem snažiť zostať aj naďalej :-) A keďže mám ešte tých posledných pár dní voľna, využila som tento čas k napísaniu nového článku.

Takže tu mám pre Vás recenziu na 3D chili tabletky. Možno ste o nich už počuli, možno sa teraz o nich dozvedáte prvý raz. Písala som o nich už párkrát na instagrame, niektorí ste sa hneď začali pýtať na môj názor. Ako tabletky fungujú, či som pocítila nejakú zmenu, atď atď.. 

Ťažko písať o niečom, čo človek užíva chvíľku, preto som aj s touto recenziou čakala až do doby, keď budem mať za sebou dlhší čas, aby som Vám mohla poskytnúť čo najlepšie informácie a hodnotenie. (Aktuálne dojedám 30-tabletkové balenie, zostáva mi už len posledných pár dní.)

Na úvod by som vysvetlila, čo sú tabletky zač, ako sa užívajú a pozrieme sa aj stručne na jednotlivé obsahové látky a ich benefity. Niektoré z nich som poznala a bežne používala v kuchyni (ako napríklad zázvor), ale mnohé z nich boli pre mňa novinkou (ako napríklad Garcinia Cambogia).

3D chili tabletky obsahujú len prírodné látky, žiadne umelé chemicky pripravované látky, žiadne liečivá, proste žiadna "chémia". Toto bola pre mňa veľmi dôležitá skutočnosť, nakoľko lieky na chudnutie a spaľovanie by som určite nechcela brať. Z pohľadu budúceho farmaceuta môžem povedať, že pokiaľ nie je nevyhnutne nutné, lieky ("chémiu") neužívam, keďže už teraz viem, ako to všetko v tele pôsobí. Preto je ich prírodný pôvod pre mňa veľké PLUS.

V balení nájdete 3 rôzne farby tabletiek - žlté, červené a zelené. Každá farba obsahuje iné látky a užíva sa v inom čase.

Žltá tabletka sa berie ráno a podporuje činnosť organizmu - obsahuje látky: zázvor, kurkuma, biele fazule, garcinia cambogia.

Červená tabletka sa berie na obed a spaľuje tuk a kalórie - obsahuje látky: guarana, kapsaicin, pektín.

Zelená tabletka sa berie večer a očisťuje telo od toxínov - obsahuje látky: chlorella, bobule acaí, zelený čaj.
Čo sa týka dávkovania, je možné užívať buď 3 tabletky denne (dávkovanie 1-1-1 čiže "štandard"), alebo 6 tabletiek denne (dávkovanie 2-2-2 čiže "turbo")

Okrem tabletiek si môžete kúpiť aj stravovací plán vo formáte pdf (takže ho môžete mať vo svojom telefóne stále pri sebe). Myslím, že ho ocenia najmä tí, ktorí sa vo výžive sami veľmi neorientujú. Keďže ja toho o výžive ako takej viem celkom dosť, využila som z neho najmä tipy na jedlá, aby som oživila svoj jedálniček.

Diétny plán obsahuje jedálniček na 28 dní, vrátane receptov. Je tam vždy uvedených 5 denných jedál (raňajky, obed, večera + 2 svačinky), sladké aj slané, jednoduché a rýchle na prípravu. Obsahom plánu sú aj základné informácie o obsahových látkach, výhody jednotlivých druhov korenia pri chudnutí, nákupný zoznam + časť s názvom "Stop celulitíde".

Základné účinky, ktoré môžete očakávať, sú:

1. Podpora nervového systému

2. Podpora cievneho systému

3. Podpora srdcovej činnosti

4. Podpora látkovej výmeny

5. Regulácia činnosti tráviacej sústavy

6. Odstránenie toxických látok z organizmu



Moja osobná skúsenosť s tabletkami...

Tabletky som začala užívať na konci skúškového. Bola som v tom období dosť unavená, málo spánku, veľa učenia, veď to mnohí poznáte. Po skončení semestra a súbežnom užívaní tabletiek sa mi asi po 2 týždňoch vrátila energia, opäť som sa cítila sviežo a fit. Samozrejme, že istú úlohu tam zohráva aj odpočinok a potrebná dĺžka spánku, ale verím, že svoju úlohu zohrali aj niektoré obsahové látky v tabletkách, najmä guarana, ktorá má pozitívne účinky na CNS, zvyšuje bdelosť a znižuje únavu.

Okrem toho, že som cez skúškové unavená (čo je asi veľa ľudí), zvyknem aj počas skúškového obdboia vždy trochu pribrať.
Kvôli nedostatku času si prestanem počítať makrá, nejem úplne ukážkovo, väčšinou volím jedlá, ktoré pripravím rýchlo a bez námahy, aj keď nie sú vždy najzdravšie. Nič nevážim, nepočítam, občas si dám nejakú sladkosť na nervy a aj času na cvičenie je menej. Keďže spím menej (niekedy to bolo len 3-4 h denne), som podráždená, viac hladná a mám aj väčšie chute.

Preto vždy po skúškovom zistím, že mi nejaký ten tuk pribudol a trošku svalov zasa ubudlo. Našťastie skúškové trvá len krátko a aj keď môj zdravý životný štýl milujem, viem, že škola musí ísť na prvé miesto. Ale samozrejme sa to snažím hneď po skúškovom dať zasa do poriadku!
Takže zdravá strava + cvičenie je ten základ, ku ktorému teraz pribudol aj tretí pomocník do party a to tieto 3D chili tabletky.

Tento rok bol u mňa hektický najmä máj, keď som chodila súčasne na prax a k tomu sa učila na doposiaľ najťažšiu skúšku. Od júna napriek tomu, že skúškové ešte trvalo ďalej, som už nabehla opäť do svojho režimu (strava + pohyb) a k tomu som neskôr pripojila aj tabletky

Som ten typ človeka, ktorého časté váženie stresuje, preto sa vážim veľmi málo, povedzme raz za 2-3 mesiace. Skôr si všímam centimetre a chudnutie resp. priberanie poznám aj "pocitovo" a na oblečení.
Teraz celkovo po tých skoro 2 mesiacoch už vidím nejaké maličké zmeny, čo sa týka postavy, za čo som veľmi rada a určite pokračujem ďalej. Zbavila som sa aj nafúknutého brucha, takže úpravu trávenia vidím ako ďalšie PLUS.

Čo si však treba uvedomiť, je to, že tabletky sú len DOPLNOK!!!

Doplnok, ktorý Vám môže pomôcť zrýchliť metabolizmus a spaľovanie, ale ak si nevyriešite jedálniček resp. jedálniček a k tomu aj adekvátny pohyb, tak nemôžete čakať zázraky. Zdravá strava je VŽDY základ! A tabletky sú len taký malý pomocník, ktorý tomu Vášmu cieľu môže napomôcť. Nefungujú tak, že budete jesť na čo máte chuť v akomkoľvek množstve a k tomu celé dni vysedávať pri TV/PC a pritom dúfať, že tabletky sa o všetko postarajú. Nie, tak to veru nefunguje!

Myslím, že som Vám toho napísala celkom dosť, ale samozrejme pokiaľ byste mali ďalšie otázky, píšte mi buď sem do komentára, na môj instagram alebo mail.

Viac o 3D chili sa môžete dozvedieť na oficiálnej stránke českého predajcu TU alebo na instagrame @3dchili.cz TU

Prajem Vám krásny deň!

Danka Sali

Zázračná rastlinka menom

"Moringa Caribbean"

Krásne nedeľné ránko!

Po dlhšej dobe pridávam opäť nový článok - konkrétne recenziu na produkty s obsahom Moringy karibskej. Ak nemáte šajnu o čo ide, nevadí. Čítajte ďalej a všetko sa dozviete.


Čo je Moringa?

Moringa karibská je zaujímavá (zatiaľ ešte žiaľ menej známa) rastlinka, nazývaná aj zázračný strom. Toto pomenovanie dostala právom, nakoľko obsahuje najväčšie množstvo rozličných vitamínov a minerálov zo všetkých rastlín na svete. Pestuje sa na plantážach ostrova Svätá Lucia a ihneď po zbere je spracovávaná, prechádza sušením a vyrába sa z nej prášok, kapsule a iné produkty.
Ak Vás zaujíma viac ohľadom jej pestovania, môžete sa dočítať TU

Čím je Moringa významná?

Moringa obsahuje širokú škálu vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré sú veľmi zdraviu prospešné. Nájdeme v nej: vitamín A, B2, B3, C, E, minerály: vápnik, meď, horčík, železo, zinok, fosfor, draslík. Ďalej veľmi významnou zložkou sú esenciálne aminokyseliny, nakoľko esenciálne AMK si ľudské telo nevytvára a musíme ich prijímať v potrave. Sú to: leucín, lyzín, valín, fenylalanín, izoleucín, treonín, tryptofán a metionín. Okrem toho obsahuje aj ďalšie AMK: kyselinu glutámovú, kyselinu asparágovú, arginín, tyrozín a histidín.
V neposlednom rade aj omega-3 mastné kyseliny a dôležitý chemický prenášač zeatín. Antioxidanty sú dôležité v boji proti voľným radikálom a chránia nás pred oxidačným stresom.


Aké má Moringa účinky?

Moringa má vďaka vysokému obsahu dôležitých látok, veľa pozitívnych účinkov na zdravie. Vypísala som zopár najvýznamnejších:

- posilnenie imunitného systému
- podpora rastu mozgových a nervových buniek
- pomáha pri chudokrvnosti
- znižuje riziko vzniku zápalových ochorení
- pomáha pri cukrovke
- ochrana pred voľnými radikálmi
- zlepšuje potenciu 

Podrobnejšie info o jej účinkoch a obsahových látkach nájdete v článku TU

V akých produktoch nájdeme Moringu?

Moringu je možné použiť v podobe kapsúl, prášku, ale tiež si môžete Moringu vychutnať v káve, čaji alebo čokoláde, ktorá existuje v niekoľkých príchutiach. Všetky produkty si máte možnosť objednať TU

Dá sa Moringa využiť aj pri varení/pečení?

Samozrejme :-) Veľmi rada skúšam recepty s práškom Moringy karibskej. Zatiaľ ju využívam najmä na sladko, ale dajú sa z nej samozrejme pripraviť aj slané recepty. Môžete ju pridať do cesta na palacinky či lievance, do koláčov, muffinov, ovsenej kaše, smoothie alebo pudingu.
Zelený prášok urobí Váš pokrm veľmi lákavý a netradičný.

Waffle s obsahom Moringy Caribbean

Ovsená kaša s Moringou

Ak sa chcete dozvedieť viac, určite pozrite na stránku o Moringe TU kde nájdete všetky informácie.

Majte krásny deň a pokiaľ Morignu už poznáte, používate ju vo svojej kuchyni a máte nejaký zaujímavý tip, kde by sa dala využiť, budem rada ak mi dáte vedieť. Chutných a zdravých receptov nie je nikdy dosť!

Danka Sali

Čo plánujem na rok 2017?

Ahojky :)

Ako ste na tom so svojimi plánmi na nový rok? Dávate si predsavzatia? Plánujete, čo by ste chceli vo svojom živote zlepšiť, aké sny uskutočniť?

Povedala by som, že ľudia sa delia na tri také skupiny:
- Prvá skupina je taká, čo si nikdy predsavzatia nedávajú, nemajú plány ani ciele, čo by chceli dosiahnuť. Buď sa im to zdá trápne alebo zbytočné, alebo neveria, že by ich dokázali splniť, neviem. Ja do tejto skupiny našťastie nepatrím :D

- Druhá skupina je taká, čo si dáva milión predsavzatí (často aj nereálnych), väčšinou dobre známeho typu: Začnem jesť zdravo a už nikdy si nedám čokoládu! Budem každý deň cvičiť! Schudnem 20kg za 3 mesiace! Prestanem fajčiť! atď, atď.
Ale táto skupinka väčšinou po niekoľkých dňoch/týždňoch/mesiacoch svoje predsavzatia pustí k vode a nevydržia u nich. Prečo? To si povieme neskor, resp. Vám poviem (skúsim aspoň poradiť), čo robiť, aby Vám Vaše nové plány a ciele vydržali a aby sa Vám podarilo ich splniť a neskĺzli ste späť k starým návykom. Tiež sem (už) nepatrím :D

- No a nakoniec tretia skupinka, ktorá si dáva také tie reálne, normálne, malé čiastkové ciele a plány (alebo aj veľké), ale je odhodlaná ich dosiahnuť a podarí sa im to, lebo na to idú správnou cestou a nestratia motiváciu, nenechajú sa zlákať späť na zlú cestu. Sem patrím ja a verím, že tento rok dosiahnem všetko, čo si naplánujem :)

Ak máte z tohoto odstavca pocit, že to tak smerujem skor na oblasť fitness/chudnutia/cvičenia/zdravej stravy, tak máte správny pocit. Po Vianociach mi totiž prišlo naozaj VEĽA správ a mailov, s tým, že ste na Vianoce jedli nezdravo, že ste pribrali, že ste všetko pokazili, že chcete na Nový rok opäť začať, že sa bojíte toho, že opäť zlyháte atď. atď. Prišlo mi ich naozaj dosť a preto aj píšem tento článok, aby som Vás trošku motivovala. Tým z Vás, ktorí si neveríte a ešte len začínate s nejakou zmenou k lepšiemu, tak tým chcem dodať podporu, ale zároveň chcem, aby stáli nohami na zemi a neplánovali si nereálne ciele.

Ja som povodne plánovala Vianoce udržovať v takom tom mojom bežnom zdravom režime, ktorý sa snažím dodržovať po celý rok. Ale neustále sledovanie ľudí na insta, ako si dopriavajú sladké, ma nakoniec mierne "nalomili" a tiež som si trošku dopriala. Neprejedla som sa síce tak, že by mi bolo zle, alebo by ma bolelo brucho, mám  našťastie vždy nejakú takú "brzdu", kedy viem, že už stačí, ale proste úplne zdravo som nejedla :D A myslím, že úplne zdravo jedol málokto :D (Videla som tie Vaše foodporny a orgie na insta stories :D)

Ja som jedla tak, ako som to cítila, keď som mala chuť, vzala som si, ale na druhú stranu som nejedla len preto, že sú Vianoce a malo by sa jesť, lebo je napečené, keď som už bola aj tak dosť nasladená :D Chápete snáď :)

No a teraz je tu Nový rok a nový rok (áno píšem Nový aj nový, lebo som zistila, že Nový s veľkým N je len jeden deň ako sviatok 1.1. a nový rok je celý ďalší rok, teda celý rok 2017 - vak ste nevedeli :D), no a tak s ním by bolo na čase opäť sa vrátiť do nejakého toho "režimu". Aj keď som obyčajný smrteľník, nie som fitness závodník, že by som chodila na súťaže a musela sa držať prísnych makier, aj napriek tomu mám rada vo svojej strave poriadok. Makrá nejdem sťahovať, viac-menej ich zachovám také, aké som mala predtým (pred Vianocami). Teda 120g B, 75g T, 240g S (= cca 9.000 kJ) Len s tým rozdielom, že sa odkloním mierne od IIFYM štýlu stravovania (a teda ak ti to sedí do makier, možeš zjesť ten shit :D) k tomu Clean Eating - proste a stručne: Svoju stravu skúsim "ozdraviť", jesť minimum jednoduchých cukrov, obmeziť soľ a koreniny v jedle..

A tiež obmedziť kávu!!!
Lebo cez rok kávu skoro vobec nepijem, možno tak 10 šálok za rok :D Ale cez skúškové, keď potrebujem ťahať dlhšie do noci, alebo som v noci už hladná a chcem niečo málo kalorické a teplé do bruška, taká kávička príde vhod :D STOP! Nechcem byť kofeínový maniak, takže aj v tomto brzdím. Lebo na takéto "nepiča" kávy ten kofeín fakt mega účinkuje, to je potom zasa šok pre mozog a nejde mi zaspať do tretej do rána :D

A ďalší bodík programu je VIAC SPÁNKU :) Lebo pri nedostatku spánku sa vyplavuje kortizol (stresový hormón) a bla bla.. proste to nie je dobré :D

Počas Vianoc som si síce pochutila na nejednom zákusku (presné číslo radšej písať nejdem, ale ani si ho nepamätám :D), ale tiež som sama ucítila, ako na to moje telo reaguje. Lebo príjemná sladká chuť je síce jedna vec, ale únava (z dávky cukru, na ktorú moje telo nie je zvyknuté), nafúknuté brucho a ďalšie telesné "problémy" sú ďalšia vec. Pri zdravom stravovaní si telo odvykne od nezdravých vecí a potom sa fyzicky necíti dobre, keď mu ich naraz dáte v trošku väčšom množstve alebo niekoľko dní po sebe. Aspoň moje telo to tak vníma a cítim sa taká "ťažká".
A veľmi sa teším, že sa teraz opäť vrátim k tej "ľahkosti" a "čistote" :) Fakt mi ten clean režim počas Vianoc chýbal.

No ale, aby som sa teda vrátila k nejakým tým plánom na nový rok a zhrnula ich prehľadnejšie a pekne v bodoch:

1. Schudnúť prebytočný tuk (v prvej polovici roka)
2. Nabrať svalovú hmotu (v druhej polovici roka)
3. Jesť maximálne clean (alebo aspoň z 90%)
4. Obmedziť soľ (toto som si dávala aj minulý rok a nie tak úplne sa podarilo :D)
5. Viac spať! (platí až od 2.1., lebo na dnešok som spala asi len 5 a pol hodiny :D)
6. Zabehnúť za rok 250 km (neviem koľko som mala minulý rok, tak sa mi ťažko odhadovalo teraz nejaké číslo, ale ak som si stanovila málo a prekonám to, tak tým lepšie :D)
7. Prispievať viac na blog - nielen recepty, ale aj všelijaké iné články o výžive, cvičení, motivácii atď atď.. :)


7 jednoduchých bodov, ktoré jednoducho len vyzerajú, ale nakoniec to určite bude fuška - prekopať niektoré staré návyky nie je sranda a to už sa snažím žiť zdravo niekoľko rokov. Preto pre tých, ktorí teraz ešte len začínajú jesť zdravo a cvičiť, to musí byť ešte horšie - ale všetko sa dá keď sa chce.

A teraz ešte na záver pár "motivačných" vetičiek či hesiel, aby Vám to Vaše odhodlanie vydržalo čo najdlhšie :)

1. Dávajte si REÁLNE ciele!
Už som to tu spomínala. Neplánujte si schudnúť 20kg za 3 mesiace, alebo napríklad z ničoho nič začať chodiť 5x týždenne do posilky, ak ste celé roky sedávali na gauči. Dajte si malé reálne ciele a ak náhodou zvládnete nakoniec viac, len Vás to príjemne poteší.

2. Tešte sa z maličkostí!
Schudli ste len 1 kg za mesiac? Nevadí! Stále lepšie ako neschudnúť nič alebo to kilo nebodaj nabrať. Alebo ste boli prvýkrát cvičiť v posilke a mali ste pocit, že tam tým všetkým strojom nerozumiete? Nevadí! Každou ďalšou návštevou fitka sa naučíte viac a viac. Ale máte plusový bod za odvahu prvýkrát vytiahnuť päty z domu a navštívit "veľké" fitko :D

3. Pozrite sa, čo ste už dokázali!
Ak máte chuť na svoje predsavzatie sa vykašľať, obzrite sa späť. Čo ste už všetko dokázali, kam ste sa dostali, čo všetko ste pre to museli obetovať. Nevracajte sa na začiatok, nerobte kroky dozadu! Pokračujte, vytrvajte!

4. Nenechajte sa odradiť nikým, ničím!
Kašlite na neprajníkov a snažte sa urobiť všetko pre to, aby Vám Váš cieľ vyšiel. Ak Vám niekto neverí, o to väčšia motivácia dokázať mu, že sa vo Vás mýli.

5. Neporovnávajte sa s druhými!
Kamarátka zdvíha o 10kg viac než Vy? No a čo! Zdokonalili ste si Vaše vlastné rekordy? Ak áno, tak možete byť spokojní, lebo prekonávať sám seba, to je omnoho cennejšie. Všímajte si svoje vlastné pokroky a úspechy. Druhí Vám možu poslúžiť len ako motivácia.

A musím pridať moje najobľúbenejšie motto na záver (v angličtine, lebo tak sa mi to viac páči :))

" IT WILL HURT.   IT WILL TAKE TIME.   IT WILL REQUIRE DEDICATION.
BUT IT´S WORTH IT !!! "

A to je všetko, neviem čo viac napísať.
Vzhľadom k tomu, že o 2 dni mám skúšku, tak myslím, že som zabila už dosť času písaním, preto sa s Vami lúčim (nakrátko) a idem sa učiť :D

Držím Vám palce a prajem KRÁSNY NOVÝ ROK 2017

Majte sa pekne,
Danka Sali

Aké budú moje Vianoce?

Ahojky :)

V poslednom čase sa mi stále častejšie a častejšie hromadia otázky na asku, alebo mi píšete do DM insta a pýtate sa ma, ako budem jesť na Vianoce, či budem cvičiť alebo sa váľať u telky a tak celkovo, ako tie Vianoce prežijem - či fitness alebo "nefitness" štýlom :D A tiež chcete vedieť čo je správne, ako to máte urobiť Vy..
Nuž, každý nech urobí podľa seba, tak ako to cíti, tak, aby sa necítil obmedzovaný a Vianoce si užil, ale aby nemal výčitky.. záleží na Vás. Každý je individuálny.. A ako to mám teda ja?

SLADKÉ

To asi zaujíma každého najviac :D Budem jesť klasiku, teda "nezdravé" sladkosti z bielej múky a cukru? Odpoveď: NIE!

Keď pozerám také tie klasické recepty a vidím, že na kilo múky ide kilo cukru a kilo tuku, hneď ma tá chuť prejde. A existuje mnoho receptov, ktoré majú cukru asi tak desatinu, prípadne aj žiadny cukor a sú veľmi chutné, možno niektoré aj chutnejšie. Instagram plný fitness healthy sugarfree receptíkov, tak ja že by som tam prispela niečím mega nezdravým? To asi niee :D

Moja babka síce už napiekla 10 nezdravých druhov, ale zatiaľ som ešte neochutnala. Hovorím si, na čo mi to bude dobré? :D Nevravím si, že nesmiem, ale skôr si to poviem tak, že môžem, ale nechcem :)

Pred veľa rokmi, keď som ešte bola trošku taký magor a o výžive som toho veľa nevedela, neexistovali vtedy flavdrops (alebo existovali, len som o nich nevedela), tak som piekla akože zdravé a diétne zákusky. Cukor som do toho dať nechcela a nič iné som nemala, tak som piekla možno takým malilinkatým množstvom trstinového cukru, že to vôbec nebolo sladké (ani náš pes by to nežral, ktorého ani nemáme :D).
A nejedla som to vlastne nakoniec ani ja, alebo len s nechuťou. A keď sa dali na tanier tie nezdravé sladučké druhy od babky, väčšinou som bola medzi prvými, ktorí ten tanier vyčistili :D

Teraz už však viem napiecť tak, aby to bolo zdravé a zároveň to chutilo, takže nemám potrebu ujedať nezdravé :) A na tých mojich napečených zákuskoch si pochutí aj brat - a to už je čo povedať (on zasa len tak niečo do huby nedá :D), takže myslím, že som napiekla chutne :)
Keďže často používam pri pečení aj menej trvanlivé veci a chcem, aby zákusky zostali čo najdlhšie čerstvé, tak pečiem až na poslednú chvíľu - posledné 3-4 dni pred Štedrým dňom :) Aktuálne už mám pár druhov napečených, ale ešte v priebehu dneška a zajtrajška zopár druhov vymyslím :D

CVIČENIE

Budem cvičiť aj na Štedrý deň? Odpoveď: ÁNO! Prečo nie? Prečo by človek mal celý deň sedieť na zadku, len preto, že sú Vianoce? Slávnostná večera, rozbaľovanie darčekov - veď to sa týka až večerných hodín. Doobeda je plno času zacvičiť si :) Takže určite aspoň nejaký krátky HIIT budem mať. Alebo si dám klasický silový tréning (ktorý mi trvá odcvičiť cca 1h 20 min), ale kam budem ponáhľať? A do uší si teraz púšťam aj také pesničky ako "All I want for Christmas" alebo "Last Christmas" :D
Zvyknem cvičiť 5x týždenne, 2 dni mám rest. Mala som ho v utorok a ďalší plánujem na 23.12., takže logicky 24. aj 25. budem cvičiť :)

SLÁVNOSTNÉ JEDLO

Kapor vyprážaný v trojobale, zemiakový šalát s majonézou, veď raz za rok to nevadí, či? :D Odpoveď: NIE, nevadí, ale mne osobne zemiakový šalát nechutí.
Nemám ho rada a oveľa radšej mám pečené zemiaky, pokrájané na kocky alebo hranolčeky, upečené s olejom na plechu a jemne osolené. Milujem ich a jedla by som ich stále :D Netrvám na tom, že musí byť klasika za každú cenu. Nech si každý je to, čo má rád. Ja mám rada toto a aj si to dám :D

Takže ja budem mať takúto prílohu a čo sa týka ryby, tak buď lososa alebo tresku. Lososa bez obalu a tresku si zvyknem obaliť, ale potom ju nevyprážam v litri oleja. Dávam lyžičku Ghee masla, na ktorej sa pekne opečie, prípadne tesne pred upečením ešte nechám navrchu rozpustiť tenký plátok masla pre lepšiu chuť. Samozrejme zeleninka k tomu a myslím, že zdravé jedlo je pripravené. Pochutím si na tom naozaj lepšie než na klasike :) A aj sa pekne zmestím do makier, no paráda :D

UČENIE

Budem sa na Štedrý deň učiť? Odpoveď: Myslite si, čo chcete, ale aspoň na chvíľku na také 2 hodinky do učenia mrknem :D (Alebo sa o to pokúsim, ak nevyhrá nakoniec prokrastinácia :D) Prečo?
Lebo som sa za posledné dni celkom flákala :( Piekla som, zdobila som, fotila som, cvičila som, robila som jedálničky (a stále ich mám celkom dosť na robote, lebo všetci chcú od nového roka začať chudnúť) :D Denne som sa poučila tak cca 3-4 hodinky a to je málo. 

A v januári mám 2 dosť ťažké skúšky a mám rada vo veciach poriadok, presný plán, čo sa kedy budem učiť, rozpis otázok, ktorý deň aké číslo otázky sa naučím a tak.. aby som pekne všetko stihla. Minulý rok som sa na Vianoce neučila (nechala som sa zlákať ostatnými, čo sa neučili), skúšku som síce pekne urobila, ale zbytočne som mala predtým nervy, lebo som nevedela všetko tak, ako by som chcela.
Viem, že na známkach nezáleží, základom je skúšku urobiť, ale prečo sa neposnažiť na čo najlepšie, keď sa dá? Som zvyknutá učiť sa počas semestra prakticky denne, takže mi to už ani nevadí :D Som perfekcionista, nešla by som na skúšku, ak by som čo i len jednu jediná otázku nevedela, tak si radšej ušetrím tie stresy a budem sa poctivo učiť :D

A ďalšie Vianoce sa budem učiť ešte viac, ale na to teraz nejdem ani myslieť, takže tento rok to ešte bude pohodička, tak sa nemám teraz čo sťažovať :D

VÝZDOBA, STROMČEK, ROZPRÁVKY, KOLEDY...
A posledný odstavček venujem vianočnej atmosfére..
Stromček mávame každý rok živý. Milujem vôňu živice, takže kupujeme živú borovicu vyše 2 m vysokú a mávame ju v obývačke čo najdlhšie - až kým nezačne výrazne opadávať ihličie, čo býva tak začiatkom februára.
Farby neladíme podľa najnovších trendov, mávame stromček pestrofarebný - červená, zlatá, modrá, strieborná.. tak sa nám to páči a tak to mávame každý rok.. Ja osobne si dosť potrpím aj na somarinky ako sviečky, banky na stoloch, reťaže, šišky a neviem čo všetko.. (Tento rok som za to utratila asi tak 50 eur - MAGOR no :D).
Stromček zdobíme 23.12. poobede, vtedy pozeráme aj rozprávky. Inak na telku zase toľko nehľadím, možno pozriem tak 2-3 rozprávky (alebo filmy) počas Vianoc - tým myslím celé to obdobie od 24.12. až do 31.12. (aj keď oficiálne sú Vianoce len 3 dni). Viac nie je času, ale pevne verím, že až raz keď túto školu doštudujem, tak si Vianoce budem užívať ešte o kúsok viac :D

No a už neviem, čo by som Vám napísala.. Pôvodne som plánovala aj nejaké tie tipy, ako cez Vianoce nepribrať 10 kíl :D Ale ak si prečítate môj plán jedla a cvičenia cez Vianoce, tak tam máte zároveň odpoveď :D
Cvičte, alebo si zájdite aspoň na prechádzku (keby bol u nás sneh, tak by som hneď išla von :)
Večeru si dajte takú, akú máte radi - ak to je klasika - vyprážaný kapor a šalát s majonézou - tak čo, raz za rok sa nič nestane :D
Sladké jedzte, aké Vám chutí - ale aspoň v rozumnej miere :D
Prípadne sa inšpirujte nejakým mojím receptom. Budem len rada, ak ich vyskúšate a prípadne mi dáte vedieť, ako Vám chutilo :)
Hlavne sa nestresujte, ako niektorí zvyknú pred Vianocami plašiť, že nestíhajú to a to a nemajú ešte umyté okná, nakúpenú výzdobu, upečených 15 druhov, ale len 14..

Keep calm and enjoy Christmas time :)

Krásne Vianoce želá Danka Sali!

8 tipov na fitness vianočné darčeky

Ahoooj všetci!

Kto si necháva nákup vianočných darčekov na poslednú chvíľu ako ja? Kto ešte nemá nič kúpené? :D
Ja osobne som prvý darček kúpila v pondelok a ďalšie 2 včera, ale stále mi toho dosť chýba (sebe som však nakúpila už celkom dosť, mala by som sa hanbiť :D)

Väčšinou mávam problém vymyslieť niečo, čo by toho druhého človeka potešilo a zároveň mu to bolo aj k úžitku :) Ak máte vo svojom okolí fitness nadšencov, či už kamaráta, priateľa, brata/sestru.. kohokoľvek, kto žije trošku zdravým životom, a neviete čo mu kúpiť, tak mám tu pre Vás zopár tipov, ktoré by sa hodili ako vianočný darček :)


1. Fit diár
Darček vhodný pre kohokoľvek, kto má rád poriadok vo veciach, rád si plánuje svoje činnosti (jedlo, aktivity...). Vďaka Fit diáru budete mať všetky Vaše aktivity zaznamenané a môžete si ich spätne prezerať, či vopred plánovať. (Autorka: Lucia Wagnerová)

2. Fit náramky
Elegantný originálny náramok, vďaka ktorému Váš priateľ môže reprezentovať svoj životný štýl. Na výber je mnoho farieb, verím, že si určite nejaký vyberiete na stránke Fit náramky - TU
Určite je to jeden z tých darčekov, ktorým nič nepokazíte - náramok sa predsa hodí na každú ruku.
A POZOR! Na mojom instagrame práve prebieha súťaž o Fit náramok podľa vlastného výberu - trvá až do nedele, takže stále máte čas sa zapojiť, možno sa šťastie usmeje práve na Vás :)

3. Výživové poradenstvo (chudnutie, udržovanie, naberanie)
Viete o niekom, kto sa márne snaží zhodiť prebytočné kilogramy? Alebo o niekom, kto by sa rád stravoval správne, ale nemá poňatia koľko čoho jesť? Ale chce naberať svaly a nevie ako na to? Kontaktujte ma, napíšte mi svoj návrh, čo by ste odo mňa potrebovali a dohodneme sa. Jedálniček na mieru objednaný do konca decembra získate so zľavou 20%. V prípade, že si objednáte jedálničky 2, tak druhý dostanete so zľavou 50%.

4. Slúchadlá (s držiakom za uši)
Viete si predstaviť cvičiť bez hudby? Ja osobne nie. Či už pri dvíhaní činiek, pri behu, alebo pri akejkoľvek fyzickej aktivite potrebujem poriadny nakopávač v podobe hudby :D A pri behu najviac neznášam, keď mi každú chvíľu sláchadlá vypadávajú z uší. Preto mám takéto s držiačikom, ktoré mi len tak nespadnú. Na nete je množstvo druhov, značiek, niektoré isto vyberiete :)
Ja mám tieto, čo vidíte na obrázku, kúpite TU

5. Výživové doplnky - kto nerozumie výžive
Pokiaľ o výžive už niečo viete, je Vám asi jasné, že okrem zdravej stravy je niekedy potrebné dodať telu aj nejaké tie doplnky naviac. Či už vitamíny, minerály, proteíny, kĺbovú výživu, bcaačka..
Ak sa vo výžive trochu orientujete a máte vo svojom okolí niekoho, kto sa v nej ešte toľko nevyzná, myslím, že vhodný výživový doplnok by mohol byť vhodný darček :)
Ak potrebujete poradiť čo a ako, napíšte mi do komentáru, na mail alebo sa ma opýtajte na asku :)

6. Knihy o výžive
Myslím, že takýto darček poteší všetkých milovníkov fitness, ktorí sa radi vzdelávajú, ale tiež aj úplných nováčkov, ktorí výžive zatiaľ veľmi nerozumejú a môžu sa tak aspoň niečo naučiť.
Kníh, ktoré by som mohla odporučiť, je naozaj veľa, tak vyberiem takú novšiu (z roku 2016) od RNDr. Petra Fořta - "K čemu jsou diety"

7. Permanentka do fitka
Darček vhodný pre kohokoľvek vrátane lenivcov, ktorí práve s cvičením začali, potrebujú do začiatkov trochu motivácie a mohli by mať tendenciu skĺznuť k starému životnému štýlu a ničnerobeniu. Ak im kúpite permanentku na mesiac/3 mesiace/pol roka (podľa Vašich finančným možností), je väčšia šanca, že darček od Vás budú chcieť využiť a nenechajú ho prepadnúť. A po nejakom čase ich to možno začne baviť a začnú si permanentky kupovať pravidelne.


8. Pomôcky na cvičenie
Ja som si minulý rok kúpila takéto závesné pásy, niečo ako TRX, ktoré pri cvičení celkom často využívam. Dajú sa s nimi precvičiť všetky možné svalové skupiny tela :) Tieto mám z Lidlu, za nejakých 15 eur, ale určite zoženiete aj kdekoľvek na nete :) 

To je odo mňa všetko. Viac tipov nemám a čudujem sa, že som zvládla toľko toho vymyslieť. Zvyčajne mám problém prísť na 1-2 nápady :D (Keď ide o darčeky pre druhých, sebe vymyslím vždy ľahko :D). 

Ďalší článok, ktorý plánujem napísať a pridať ho ešte pred Vianocami, bude niečo trošku o mne, o tom, aký budem mať cez Vianoce režim, čo sa týka jedla/cvičenia a tak celkovo. Prípadne pridám zopár tipov, ako si Vianoce užiť (a mám na mysli užiť atmosféru, ale aj dobré jedlo :D - a nepribrať z toho 10kg za týždeň) :)

Želám Vám krásne Vianoce :)

Danka Sali

Elegantné a luxusné Fit náramky

Krásny deň všetkým!
Dnes tu prekvapivo nemám recept, ale recenziu na Fit náramky, ktoré mi už nejaký ten piatok zdobia zápästie :-)

Pred pár týždňami som si u viacerých fitness-nadšencov na instagrame všimla, že nosia tieto elegantné Fit náramky, ktoré vystihujú ich lásku k fitness a životný štýl.

Náramky sa mi ihneď zapáčili a keďže som bola presvedčená, že sa ku mne budú hodiť a že ich musím mať, zavítala som na stránku www.Fit-naramky.cz.

Náramky sú vyrobené z prírodných lávových kameňov s pozlátenou resp. postriebrenou jednoručnou činkou, vyrobenou zo špeciálnej zliatiny zinku. Hodia sa do posilky, do školy, do spoločnosti.. kamkoľvek. Pred všetkými tak môžete prezentovať svoj životný štýl.

Výber majú naozaj široký - rozličné farby kamienkov - od bielej, cez bielo-sivú, sivú, modrú, červenú až čiernu. A môžete si vybrať aj farbu činky :-)
Náramky sú naozaj pevné, takže zvládnete s nimi odcvičiť svoj tréning bez toho, aby sa poškodili a ešte pri cvičení narobíte parádu :-D

Ja som si vybrala biely náramok White Howlite so striebornou činkou a červený náramok Red Glass so zlatou činkou. Môj brat si vybral modrý zo žuľových kameňov so striebornou činkou.

Na eshope nájdete množstvo náramkov, ale tiež veľmi pekné retiazky na krk.

Aktuálne tam majú zľavy a pri doprave nad 500 Kč alebo 25 eur máte dopravu zadarmo a to sa určite oplatí.
Ak neviete, čo kúpiť blízkym na Vianoce - či už parterovi/partnerke, súrodencovi, kamarátke, no proste komukoľvek kto žije fitness životom, tu máte jeden tip :-)

A POZOR!!! Čoskoro vyhlásim na instagrame GIVEAWAY o náramok, podľa vlastného výberu, tak to čekujte, nech nič nepremeškáte :-)

Majte sa krásne :-)
Danka Sali

JEMNÁ KAKAOVÁ ROLÁDA S KOKOSOVÝM KRÉMOM

Zdravím všetkých milovníkov kokosu. Tí, čo kokosu zatiaľ neholdujete, po dnešnom recepte určite začnete :-D
Roláda obsahuje zdravé tuky a veľké množstvo bielkovín. Verím, že Vám bude chutiť, tak ako chutila aj mne :-)

Na cesto:
- 4 vajcia
- 1 čokoládový pudingový prášok
- 2 lyžičky holandského kakaa
- ľubovoľné sladidlo - ja som dala pár kvapiek flavdrops a 2 lyžičky kokosového nektáru

Na krém:
- 250g nízkotučného tvarohu
- 50g kokosového masla od Powerlogy
- ľubovoľné sladidlo - ja som použila opäť flavdrops

Postup:
Bielka oddelíme od žĺtkov a vyšľaháme z nich hustú penu. Následne k nej pridáme žĺtka, pudingový prášok, kakao a podľa chuti osladíme. Mixujeme do hladkej súvislej hmoty.
Na plech vyložený pečiacim papierom rozotrieme tento krém, resp. skôr penu, lebo konzistencia je stále dosť podobná bielkovej pene. Pečieme 10 min. na 200 st.

Po upečení vyberieme upečený plát aj s papierom z plechu a ešte horúci ho zmotáme. (Papier stále nechávame na roláde, neodlepujeme ho zatiaľ z nej.) Uložíme do chladničky cca na 1 hodinu.

Medzitým si pripravíme krém - dôkladne zmiešame tvaroh, kokosové maslo a osladíme. Vychladnutú roládu opäť rozmotáme a celú plochu rovnomerne potrieme krémom. Znova ju zmotáme, pričom teraz dávame pozor, aby sme dobre pri rolovaní pritláčali cesto ku krému a zároveň súčasne odlepujeme papier.

Zmotanú roládu opäť dáme vytuhnúť do chladničky aspoň na hodinu pred podávaním.


Nutričné hodnoty na celú roládu:

E = 4.279 kJ
B: 62 g
T: 54 g
S: 69 g

Ideálna na raňajky, poobede ku kávičke... kedykoľvek máte chuť!
Danka Sali